Laos, Vientiane

Heippa,

viimeinen päivä Laosin pääkaupungissa Vientianessa. Lennettiin tänne alkuviikosta Helsinki-Pariisi-Singapore-Kuala Lumpur ja perille saavuttiin keskiviikkona.

Kolme yötä, neljä päivää siis takana ja kaupungista jäi aika vaisu kuva käteen. Hotelli otettiin bookings. comin kautta. Hotelli oli saanut yli 1700 arviota ja loppu arvosana oli hyvä! eikä ihme, hotelli sijaitsee aivan joenvarressa, keskellä kaikkea häpeningiä, huoneet todella tilavat ja siistit sekä buffet aamianen kaikkine herkkuineen. Yö tuli maksamaan n.28€ yö.

Ekana iltana käytiin ostamassa paikallista olutta,Beerlaota ja mentiin istuskelemaan joenrantaan minne selkeästi kerääntyvät kaikki paikalliset jokailta. Rantakadulle myös nousee jokailta Nightmarket jossa myydään kaikkea ruuasta-dvdihin-vaatteisiin ja laserlelukrääsän.
Samaisena iltana katsottiin Lonely Planetin jokin suosittelema pubi, ja kappas, Jonnen valitsema Bor Pennyang olikin hotellin viereinen ovi! Tilasimme tornin paikallista olutta, 3litraa (alle 6€) ja siitä iltA alkoikin mukavasti. Muutamat noppapelit josta siirryimme pokerin peluuseen, ei aikaakaan kun saimme peliseuraa :) Pelit luisti kivasti aina puoleen yöhön asti jollloin kuppila meni kiinni. Täällä 98% juomaloista suljetaan ennen puolta yötä. Ei auttanut muu kuin lähteä metsästämään nukkuvasta kaupungista ruokaa ja palata hotellille nukkumaan.

Muina päivinä vuokrasimme pyörät (1€/pv hintaan) ja kiertelimme kaupunkia. Kävimme mm. museoksi muutetussa Temppelialueella ja keilaamassa :)

Tänään lauantaina olisi siis aika siirtyä eteenpäin, Laosin eteläosaan, Si Phan Donille / 4000 saarta. Ollaan varattu yöbussi joka lupaa nukkumapaikat bussissa sekä n.16 h matkan. Illalla siis hypätään bussiin ja jännitetään koska ollaan maaseudulla perillä..

Sitä ennen vielä uimaan hienon hotellin uima-altaalle, ja pyörien palautus.

Kaupungista tosiaan jäi aika vähän käteen. Suhteellisen pieni paikka pääkaupungiksi, kauppojA ei juuri ollenkaan, asuminen ei edullisimmasta päästä eikä kauheasti tekemistä. No joku varmasti olisi tykännyt :)

Palailen Don Detin puolella!
-Tiiija

Day 6.

Noo.. ehkä hieman fuskaus päivä. Se oli jo tiedossa aamulla kun heräsin.

Nukuin pitkään,ilman herätyskelloa. Olo oli virkeä, kevyt? ja hyvä. Päällimmäisenä fiiliksenä oli että jes, lauantai, kuudespäivä, selvisin.

Aamukahvia nautin muutamankupillisen verran. Klo. 11.00 puuro naamaan samalla kun meikkasin Teatteria varten. Ihana oli valita vaatteita kun pystyi vatisemaan minkätahansa mekon, sillä pömppövatsa on poissa ! No päädyin kuitenkin isoon roikkuvaan tunikaan :D Teatteri alkoi klo. 13.00 ja kesti 15.45 asti. Väliajalla join yhden kupin kahvia, ja koko teatterin ajan oli laukussa 0,5l vesipullo josta join koko ajan vähän. Neljän aikaan kun esitysloppu, ei ollut edelleenkään nälkä. Vaikka tiesin että olimme menossa ravintolaan, jossa "fuskaus" tapahtui.

Hakaniemen ympyrätalon Rosso, hmm.. herkkuja. Tiedän jo ennen menuun avaamista että valitsen joko pienen kevyen salaatin tai pienen keiton. Salaatti annokset kuulosti todella runsailta joten päädyin pieneen mausteiseen valkosipuli-mozzarella tomaattikeittoon. Alkusalaatti pöydästä otin kuitenkin hieman perussalaattia, maissia , muutaman jalopenon ja päälle oliiviöljyä.
Keitto oli todella hyvää ! Foccachiato, vieressä oleva leipä jäi syömättä. Keitto oli annoskooltaan pieni (alkukeitoksi tarkoitettu) muttta mielestäni riitti aivan mainiosti ! Olisihan sitä mielellään syönyt enemmän ja lisää koska se oli niin hyvää, mutta pieni annos riitti viemään nälän ja täyttämään vatsan.

Kotiin klo. 17.30, vessa rumba alkaa. No vatsa tietenkin reagoi 5 päivän maustamattomien pussijauho litkujen jälkeen tähän taivaalliseen ravintolan tomaattikeittoon. Eipä voi mitään. Uskallan silti lähteä vielä kaupassa käymään.

Ennen kauppaa eksymme kuitenkin pelaamaan biljardia pikkuiseen Pubiin. Kysyn myyjältä "onko teetä" ? Kummallinen katse minuun.. "ei ole". No eipä tietenkään Pubissa ole teetä. "Tyydyn" kohtalooni ja otan päärynäsiiderin. HAH toinen kompastus jo samanapäivänä.

Kaupassa päätetään tehdä itse pizzaa. Kevyt pizza mulle, parmankinkki-tomaatti-rucola-pesto pizzaa. Valitsen hyllystä aineet. Kotiin päästyä alkaa valmistus. Klo. 21.45 puolikas pizza lautasella ja hyvä fiilis. FuSkasin siis täysin kuudennen päivän syömiset.

Lauantai :

-Levollinen yö, aamulla ei väsyttänyt
-Vatsa ei kurninut aamupäivällä ja pörisi illalla paljonkin.
-Vettä join vain 1,3 l
-Korvasin vain yhden aterian koko päivänä, aamupuuron
-Aamuvaaka näytti 65,2 kg (pudotus edelliseen päivään 0,2 kg)
-Mieli oli korkealla koska olin antanut itselleni luvan jo siirtyä syömään oikeata ruokaa
-Pahin kompastuskivi koko päivänä oli puolikkaan pizzan syönti todella myöhään !

5 ½ päivää takana.. ja pysyvä ruokavalion muutos edessä. Mieli korkealla, fiilikset katossa :) Kiteytän sunnuntaina koko viikon !

-Tiuku
-

Day 5.

Perjantaipäivä alkoi IHANASTI ! aamulla heräsin ihan virkeänä, olin nukkunut todella sikeästi koko yön. Ei nälän tunnetta aamulla. Ei heikotusta eikä tärinää.

Klo. 7.30 aamukahvi. Klo. 8.30 aamupuuro (vadelma-vanilija), maistui ihan hyvälle.
Työpäivä oli olo pirteä, jaksava, enkä ajatellut nälkää tai ruokaa koko päivänä. Klo. 13.00 pysähdyin sekoittamaan Mansikka smoothien, en kuitenkaan saanut kokonaan juotua. Kyllä 6 päivässä alkaa jo maut tökkimään.

Kotiin 17.00. Hieman koetellaan.. olihan perjantai. Vieressä rapisee karkkipussi. Tyydyn lämmittämään itselleni kanakeiton ja kuutioimaan suolakurkkuja.

Perjantai-ilta, leffa pyörii, tottunut naposteluun. Jos muutama karkki, tai edes viinirypäle.. Jääkaapissa olis myös cantaloupea.. Ei, saan taas piiskaa, kestän tämän illan.. kuutioin siis illalla lisää suolakurkkuja..

Yhteenveto:
-Erittäin levollinen olo aamulla herätessä (saattaa johtua myös siitä että olen tämän viikon käynyt joka ilta saunassa / kuumassa suihkussa)
-Suolakurkut pelasti perjantai-illan repsahduksen
-Ruoka alkaa todenteolla jo tökkimään maun puolesta
-Olo oli erittäin hyvä koko päivän
-Vettä tuli juotua vain n. 1,8 l.
-Vatsa oli hieman jumissa koko päivän
-Aamuvaaka näytti vain 65,4 kg (pudotus edelliseen päivään 0,5kg)

-Tiuku

Day 4.

Lintsasin, huijasin, fuskasin.. meinasin repsahtaa. En repsahtanut vaikka annoin itelleni jo luvan :|

Nukuin 3+10h viime yönä. olisin mielelläni jääny sänkyyn kokopäiväksi. Aamukahvi klo. 8.30, vatsa ihan jumissa, pyörrytti ja kädet tärisi.
Klo. 9.00 söin aamupuuron (vadelma-vanilija) , jokainen lusikallinen pyöri suussa monen monta kierrosta ennenkuin sain nieltyä veden kera. Jätin puolet syömättä. Ei, päivä ei siis alkanut hyvin.

Työpäivä: olo kurja, join vettä vain 0,7 l päivän aikana, vatsa kurni KOKOPÄIVÄN , nälän tunne ja pureskeltavan!!!!! ruuan himo.

Kotiin 17.30, olo haikea, kävin kahdessa lähiapteekissa kysymässä onko Easy Diet tuotteita myynnissä.. ei ollut :( toivoin saavani loppu viikoksi tomaattikeittoa. Ja lisää pizza atetuakorvikkeita.

17.45 Päätän piristää itseäni kurjan päivän päätteeksi ja valmistan pizzan joka oli ajatuksena säästää lauantaille, "loppu huipennukseksi" :)
No hyvä etten säästänyt, meinas itku tulla :( eihän sillä tietenkään ollut mitään tekemistä pizzan kanssa, miksi niin luulin.. hirveän makuista jauho-kana mössöä jonka kuitenkin söin puoliksi, suolakurkkukuutoiden kera.

20.00 Välipalakiisselin valmistus, söin 5 lusikallista..

yhteenveto:
-olo huonompi kuin päivänä 3.
-maha kurni koko päivän
-join vain 1,5 l koko päivän aikana
-10h aterioiden välissä
-en syönyt kuin kaksi ateriaa pvn aikana, nekin puoliksi
-päätä särki aamulla
-pömppömaha hävinny
-aamu vaaka ei ilahduttanu :( 65,9 kg

vielä 2 päivää.. hyvän olon tunnetta odotellessa!

lopuksi kuva koko viikon odotetusta pizzasta!!

-Tiuku

Day 3.

Moi,

lyhyt kirjoitus:
Päivä ollut paha :( Huono olo, väsymys, nälän tunnetta, kuvotusts, heikotusta. Päivällä olo oli kuin olisi ollut krapula..

Erittäin vähäinen tuntimäärä tuli nukuttua edellis yönä, ja kipeä koira herätteli kolmen jälkeen, sen jälkeen en enään nukkunutkaan.

AAmu omena-kaneli puuro maistui pahalta. Jokainen lusikallinen täytyi huuhtoa alas vedellä väkisin. En edes aamukahvia juonut kun olo oli apea.

Lounaaksi mansikkasmoothie. Irvistellen "nautin" sen kello 13 aikaan.

Kello 17.00 Kotona, juustokeiton lämmitys. Ajatus haisevasta keitosta jo teki pahaa, siispä otin avuksi suolakurkku kuutiota. Suolakurkut söin, keittoa 2/3.

Päivän yhteenveto :
-Väsymys koko päivän. nukahdin klo.18 sohvalle, klo.21 heräsin suihkuun ja nyt oon taas menossa nukkumaan
-Huono olo
-Uupumus, töissä tuntui pahalta tehfä fyysistä työtä
-join n.2,5 l vettä
-Fuskasin ruuissa, en syönyt mitän annosta loppuun
-Aamuvaaka näytti 66,2 kg
-Huomenna oon reippaampi, tsemppaan, en valita ja käyn ostamassa apteekista tomaatti ja meksikon keittoa.

(kuulemma vihasena ei sais mennä nukkumaan.. mites nälkäsenä:( )
Zzzzz...

-Tiuku

Day 2.

Kello kohta 23.00 , eikä väsytä. outoa kun ei oo minkäänlainen olo. kävin illalla saunassa, siitä johtuen varmaan niin rauhallinen fiilis.

Päivälliseksi tein suklaa jauheesta (3-1) vanukasta. Tai no.. siitä piti tulla moussea. ohje sanoi - laita jääkaappiin 2h saat moussea / 4h saat vanukasta. No ite maltoin pitää yhden tunnin ja lopputulos oli hyytelövanukasta. Makuelämys ei ollut suurenmoinen, johtuisiko siitä ettei siinä ole lisättyä sokeria :( No yritän torstaina uudestaan sitä moussea.

Yksin kotona ilta, telkkaohjelmia (ruoka ohjelmia :( ) alkoi tietysti tekemään mieli jotain, pureskeltavaa!!! (tämä diettihän sisältää vain nestemmäisiä "ruokia"). Ohjeessa kehoitettiin suolaisen himoon ottamaan suolakurkku, siispä nappasin palasen herkkukurkusta, kuutioin ja napostelin niitä samalla kun katoin Iholla :)!

Aamunkömmähdys: tein paremmalle puoliskolle kinkku-pasta salaattia evääksi ja kun olin saanut herne-maissi-paprika sekoituksen keitettyä, nakkasin herneen SUUHUN maistaakseni että ovatko kypsiä :D ou nou! vahinko mikä vahinko mutta toivottavasti tämä dietti kokeilu ei kaadu tähän yhteen herneeseen ..

Nyt nukkumaan, odotan innolla aamuvaakaa !

-Tiuku

Day 2 / osa 1 !

Hei,

Kello on 13.30 ja nautin juuri para aikaa lounasta. Kanakeittoa, joka on huomattavasti paremman makuista kuin eilinen lounas juustokeitto. Olen juonut tähän mennessä jo n. 1,2 l vettä, 1 kupin kahvia ja 1 kupin teetä.

Palaan vielä aamuun. Herätys 7.00. Aamukahvi 7.30. Vatsassa pörinää? nälkä? ei nälän tunnetta mutta vatsa pörisee silti. Kenties illan neste tankkauksesta + yön aikana tuli juotu ainaki 0,6 l. (..jouduin siis juosta vessassa yöllä kolmesti). Tai pörinä liittyy sivuoireisiin? en tiedä mutta olo on kuitenkin hyvä !

Aamun kohokohta : aamupunnitus ja vaaka näytti 67,2 eli 1,2 kg vähemmän kuin eilen aamulla ! Eli jotain on tapahtunut ja nesteet ainakin lähteny liikkeelle.

Olo siis normaali, odottava ja jännittynyt. Lounas on nyt nautittu ja jatkan veden tankkaamista. Ah en malta odottaa että päivälliseksi saan valmistaa SUKLAA MOUSSEA !!! kuinka siistiä että dietillä yksi ateriakorvike ruoka on suklaa jauhe josta saa tehtyä moussea-pirtelöä tai vanuksta. mmmmm :)

Nyt takas töihin, ei väsytä, ei uuvuta. JEE !

-Tiuku

Day 1.

 

Päivä 1 alkaa olemaan jo voiton puolella. Tänään siis aloitin kuuden päivän Easy Diet starttipaketin.

Aamu alkoi 7.00 herätyksellä. Vatsassa oli perhosia koska jännitti että alkaako kroppa reagoimaan jo heti ensimmäisenä päivänä aamutuimaan. noo.. eihän se alkanut. Join kupin kahvia maidon kanssa. Ohjeiden mukaan kahvin ja teen juonti on sallittua. Oma kahvin käyttöni on nykyään hyvin kohtuullista, 1-2 kuppia päivässä.

8.30 söin ensimmäisen ateriakorvikkeen, omena-kaneli puuron. Puuro oli yhtä helppo valmistaa kuin mikä tahansa -lisää vain vesi- valmiste. Se maistui hyvältä ja piti nälän ihan älyttömän kauan.

Vettä pitää juoda 2-3 litraa päivässä. Omalla kohdallani päätin että helpoiten vahdin juomistani on ottaa heti aamusta töihin mukaan 1,5 litran limppa pullo minkä täytin vedellä. Näin ollen join työpäivän aikana tämän 1,5 litraa ja nyt illalla vielä kotona hieman yli litran kivennäisvettä.

No päivän seuraava aterian korvike menikin pieleen. Se oli lounas, joka oli tarkoitus nauttia klo.12-13 aikaan. Työkiireiden takia sekoitin itselleni pikaisesti juustokeiton (lisää vain vesi;)) vasta klo. 16.00. Tässä vaiheessa aterioiden väliin tuli jo reilut 7 tuntia. Mutta ihme kyllä, kello neljä en tuntenut edelleenkään nälkää ! aamuinen puuro oli siis hoitanut asiansa, vähä liiankin hyvin..

Tulin kotiin klo. 18.00 , ja himo naposteluun iski. Viikonlopun jäljiltä kipoissa notkui juustonaksuja, karkkeja, jääkaappi täynnä juustoja ja dippejä. APUA ! no enpä sortunut, onhan vasta eka päivä ! Tyytyväisenä otin suurimmat kupin mikä kaapista löyty ja lämmitin itselleni ihanaa ruusunmarja teetä. Tätä nautin pitkään ja hartaasti jotta napostelu himo menisi pois, ja menihän se !

Nyt kello on 20.00 ja aivan liian myöhäinen aika nauttia "päivällinen". Jokatapauksessa tämän kirjoituksen jälkeen menensekoittamaan itselleni mansikkasmoothien, joka siis korvaa päivällisen. Juon vielä illan aikana 0,5 l kivennäisvettä ja ennen nukkumaanmenoa kokeilen emäsjauhetta veteen sekoitettuna. Kello on tällöin siis 20.15.

Päivä kiteytettynä :

- Aamun jälkeen, syömisaikataulu meni pieleen
-Skippasin tänään välipalan eli klo. 15.00
- Nälän tunnetta en ole tuntenut koko päivänä
-Olo on ollut iloinen, jännittynyt ja odottava koko päivän
-Ensimmäistä kertaa veden juominen ei tuntunut "pakko juonnilta" vaan jostain syystä sitä teki mieli pitkin päivää
-Olen ravannut vessassa tiheämpään tahtii = juonut siis 3 krt enemmän kuin normaali päivinä
- Vatsassa ei kurni eikä ole huono olo

Huomenna tsemppaan :

- Aamiainen klo. 7.00
- Lounas klo. 12.00
- Välipala klo. 15.00
- Päivällinen klo. 18.00
- Iltapalaksi kivennäisvettä & ehkä pienisuolakurkku viipale (on sallittu jos suolaisen himo iskee!)

Nyt smoothie ja mango-guava kivennäisvettä <3

-Tiuku

Easy start !

Easy Diet - six day easy start !

Noniin tänään se alkoi, kuuden päivän alkustratti painon pudotukselle. Otin avukseni ACKD™ - dietin alkustartti paketin, 6 päivää. Ensiksi voisin hieman kertoa mikä tämä dietti muoto oikein on.

ACKD™-dieetti on ketoositilaan johtava dieetti, joka on tarkoitettu perusterveille aikuisille tehokkaaseen painonpudotukseen.
ACKD™-dieetti on erittäin niukkaenergiainen ruokavalio, jota noudatetaan 2–3 viikkoa kerrallaan.
Kaloreiden voimakas rajoittaminen alle 800 kcal/vrk lisää energisyyttä ja luo hyvänolon tunteen neljännen päivän jälkeen.
ACKD™-dieetti motivoi ja helpottaa dieetin jälkeiseen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon siirtymistä. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla on helppo estää painoa nousemasta takaisin.

Eli näillä tiedoilla ja terveysmessun Easy Diet osaston myyjän kovan myyntipuheen johdosta päätin tarttua tilaisuuteen ja toimia lähipiirini ensimmäisenä koekaniinina.

Omat lähtökohdat

- Nainen, ikää 23v.
- Pituus n.164 cm / paino 68,4 kg / painoindeksi 25,4 = lieväylipaino (n.5-8kg pitäis pudottaa ihannepainoon)
-  Epäsäännölliset ruokailu tottumukset, usein jää aterioita väliin. Aamupalaa syön tuskin koskaan. Lounas venyy yleensä klo. 14 -15 ja työpäivän päätteksi tulee pitkin iltaa syötyä leipää, hedelmiä, muroja, karkkia, sipsejä.
- Tupakoin n. 1 askin / 2 pv
- Alkoholia nautin n. 2-3 krt / kk, suurinpiirtein 8-10 annosta per kerta
- Liikuntaa en harrasta, paitsi koiran kanssa n. 20 min kävelylenkki , 3 krt päivässä
- Muuten perusterve, ei sairauksia. mutta erittäin huono kunto !

Suunnitelma

Aluksi kokeilen tämän kuuden päivän alkustratti paketin, jonka jälkeen mahdollisesti jatkan Easy Diet tuotteilla, korvaan kenties 1-2 ateriaa päivässä. Tämän jälkeen siirryn kevyempään ruokavalioon josta pyrin jättämään pois vaaleanleivän ja pastan. Lisäämään kasviksia sekä lihaa.
Tavoite olisi ennen kesää pudottaa tuo 8,4kg eli päästä omaan ihannepainooni 60 kg.

   

Hankin kuuden päivän aloituspaketin Kaunes - ja terveysmessuilta. Easy Dietillä oli oma messuosasto jossa oli erittäin asian tuntevia myyjiä. "Salkku" oli messutarjouksessa 49 € ja kylkiäisiksi sain 2 kpl shakereitä sekä aineenvaihduntaa stimuloivan voiteen.
Salkkuja olen nähnyt myynnissä myös apteekeissa sekä Life myymälöissä, hinta pyörii siinä 70€ tienoilla.



Salkku sisältää ainekset kuuden päivän dieetin toteuttamiseen:
18 ateriankorvikepussia & 6 välipalakiisselipussia
3 x omena-kaneli puuro (aamiainen)
3 x vadelma-vanilija puuro (aamiainen)
3 x juustokeitto  (lounas)
3 x kanakeitto (lounas)
3 x suklaa 3-1 jauhe josta saa tehtyä pirtelöä, moussea tai vanukasta (päivällinen)
3 x mansikka smoothie (päivällinen)
3 x omena-kaneli kiisseli (välipala)
3 x vadelmakiiseli (välipala)
lisäki 6 Easy pH-buffer stick -emäksistä kivennäisjuomajauhetta (iltaisin ennen nukkumaanmenoa), extrana pizzapohjajauhe + Al Pollo pizzatäyte sekä tietenkin yksityiskohtaiset dieettiohjeet.


Yksityiskohtaiset ohjeet opastavat mihin kellonaikaan syödään mikäkin aterian korvike, lisäksi muistuteaan juomaan vettä tai vichyä 2-3 litraa päivässä. Aamiaisen yhteydessä suositellaan myös syömään Vida Omega 3- kalaöljykapseleita jotta päivän aikana tarvittava rasvan saanti täyttyisi. 


Yksityiskohtaisemmat kuvaukset ja ohjeet lyötyy Easy Dietin omilta kattavilta nettisivuilta
http://www.easydiet.fi/

Näillä eväillä ekaan päivään !

-Tiuku